体重は気にしない!目標は体脂肪率20%

40代から始めるダイエット 

日報

6月13日

投稿日:

体重:67.2kg

体脂肪率:24.2%

基礎代謝:1498kcal

【昨日の食事】

朝食:プロテイン・青汁・シリアル・ヨーグルト・ベーコンエッグ

昼食:定食、鰆の南蛮漬け・サラダ・ひじき・漬物・味噌汁

夕食:焼き肉、

昨日の夜は、焼き肉+アルコールで体脂肪が一気に1%アップw

-日報

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