体重は気にしない!目標は体脂肪率20%

40代から始めるダイエット 

「 月別アーカイブ:2018年06月 」 一覧

便秘解消に良かったサプリ

2018/06/08   -おすすめサプリ

これ良いかも? と思って注文したのがこのサプリ 実は、疲労回復効果を狙って注文したのですが、 効果があったのは、しばらく経ってからでした   効果の個人差はあると思いますが、 私がはじめに体 …

3~4ヶ月目 いろんなサプリを試したくなる 

2018/06/08   -過去の私

プロテインやサプリを摂り始めた頃、体調が良くなり体脂肪率も徐々に下がってきて、かなり感動しました しかし… 3~4ヶ月もすると栄養が満たされ、サプリを摂り始めた頃の様な感動はなくなります これは、健康 …

6月8日

2018/06/08   -日報

体重:66.4kg 体脂肪率:23.4% 基礎代謝:1480kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・サプリ・目玉焼き・杏仁プリン 昼食:ご飯・鰆の照り焼き・ポテトサラダ 夕食:瓦そば・シュウマイ …

1~2ヶ月目 栄養の重要性を知る

2018/06/07   -過去の私

プロテインやサプリを摂りはじめ 1ヶ月ほど経った頃 体重は変わらないのですが、体脂肪率が少し減り、ウエストも少し締まりはじめました といっても、マックス90cm位あったので、まだまだメタボレベルですw …

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日報 6月7日

2018/06/07   -日報

体重:66.6kg 体脂肪率:23.3% 基礎代謝:1485kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・青汁・食パン2枚・目玉焼き・ヨーグルト 昼食:カレーライス・サラダ 夕食:塩麹のチキンのソテー・ …

プロテインでカラダが軽くなった?

2018/06/06   -おすすめサプリ

私は車で通勤しているのですが、駐車場はスーパーの屋上に停めてますので帰りはスロープを登っていきます 屋上に行くためのエレベーターもありますが、スロープを上るほうが近道なので、多少キツくても近い方を選ぶ …

日報 6月6日

2018/06/06   -日報

体重計が汚いですね すみません^^; 体重:66.4kg 体脂肪率:23.3% 基礎代謝:1480kcal 昨日の食事 朝食:プロテイン・サプリ・食パン2枚・目玉焼き・ソーセージ 昼食:生姜焼き定食 …

実は太っていることは気にしていなかった

2018/06/06   -過去の私

私は甘いものが大好きで、体脂肪率も27%ありました。 3食きっちり食べて、おやつも毎日食べますw まぁ、40代にもなれば基礎代謝も落ちてるので、それで太らないわけがないんですね 体重や体脂肪は着々と増 …

【性別・年齢別】体脂肪率の適正範囲

2018/06/05   -未分類

厚生労働省による標準の体脂肪率 男性:15~20% 女性:20~25% またタニタの体脂肪率判定ですと、年齢・性別などによって適正な割合が異なるとのこと 男性 【18歳~39歳】 やせ ~10% 標準 …

中年太りは、老化現象のはじまり?

2018/06/01   -未分類

「中年太り」の原因は食べ過ぎや運動不足だけではなかった!? 40代前後になると、お腹周りが気になるという方も多いかと思います 「中年太り」の原因は食べ過ぎや運動不足だけではなかった!? 白髪や老眼も、 …

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