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視力回復に良いとされる食品として、まず思い浮かぶのはブルーベリーでしょう。

ブルーベリーが注目されているのは、ブルーベリーに含まれる「アントシニアン」という色素が、網膜の「ロドプシン」の 再合成を助ける働きをし、視力回復に作用するといわれているからです。

視力回復に必要なアントシアニンの1日の有効摂取量は、ブルーベリーエキスとして1日に２００ｍｇ前後です。
生の果実なら一日に90g以上（30～150粒）の摂取で視力回復の効果が見られるという報告があります。

でも、いくら視力回復のためとはいえ、毎日生のブルーベリーを食べるというのはなかなか大変ですし、 またブルーベリーなら何でもいいというわけでもないようです。

そこで視力回復のためにお勧めなのが、毎日気軽に必要量の栄養を摂取できるブルーベリーのサプリメントです。
ブルーベリーエキス使用のサプリメントなら、ブルーベリー（特にアントシニアン）の効能が凝縮されていますので、 少量でも大きな視力回復効果が期待できます。 とはいえ、どんなものでも、その効果には個人差があります。本気で視力回復を目指すなら、 ブルーベリー以外の方法の併用も検討するといいでしょう。

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