体重は気にしない!目標は体脂肪率20%

40代から始めるダイエット 

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6月28日

2018/06/28   -日報

  体重:66.4kg 体脂肪率:23.0% 基礎代謝:1480kcal 今月の10日から体重記録を始めましたが、体重の変動は上下しながらも、少しずつ減ってきています 体脂肪は、目安程度にし …

6月23日

2018/06/23   -日報

体重:66.2kg 体脂肪率:23.2% 基礎代謝:1476kcal   いつもと変わらず食事制限はしていません 今週はデスクワークが多かったので月曜と木曜の2回、30分程度のウォーキングし …

6月17日

2018/06/18   -日報

体重:66.6kg 体脂肪率:23.0% 基礎代謝:1485kcal     【昨日の食事】 朝食:プロテイン・トースト2枚・青汁 昼食:いきなりステーキ 300g 夕食:野菜炒め …

6月15日

2018/06/15   -日報

体重:66.6kg 体脂肪率:23.2% 基礎代謝:1485kcal   【昨日の食事】 朝食:プロテイン・トースト2枚・目玉焼き・ウインナー・ 昼食:ごはん・タッカルビ・コンソメスープ 夕 …

6月13日

2018/06/14   -日報

体重:67.2kg 体脂肪率:24.2% 基礎代謝:1498kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・青汁・シリアル・ヨーグルト・ベーコンエッグ 昼食:定食、鰆の南蛮漬け・サラダ・ひじき・漬物・味噌 …

6月10日

2018/06/10   -日報

体重:66.8kg 体脂肪率:23.4% 基礎代謝:1489kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・サプリ・食パン2枚・ヨーグルト・ウインナー・青汁 昼食:カレーライス・白身魚のフライ・サラダ・フ …

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6月9日

2018/06/09   -日報

  体重:66.4kg 体脂肪率:23.5% 基礎代謝:1480kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・サプリ・食パン1枚・ベーコンエッグ・ヨーグルト 昼食:ご飯・肉じゃが・焼き魚(サバ …

6月8日

2018/06/08   -日報

体重:66.4kg 体脂肪率:23.4% 基礎代謝:1480kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・サプリ・目玉焼き・杏仁プリン 昼食:ご飯・鰆の照り焼き・ポテトサラダ 夕食:瓦そば・シュウマイ …

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日報 6月7日

2018/06/07   -日報

体重:66.6kg 体脂肪率:23.3% 基礎代謝:1485kcal 【昨日の食事】 朝食:プロテイン・青汁・食パン2枚・目玉焼き・ヨーグルト 昼食:カレーライス・サラダ 夕食:塩麹のチキンのソテー・ …

日報 6月6日

2018/06/06   -日報

体重計が汚いですね すみません^^; 体重:66.4kg 体脂肪率:23.3% 基礎代謝:1480kcal 昨日の食事 朝食:プロテイン・サプリ・食パン2枚・目玉焼き・ソーセージ 昼食:生姜焼き定食 …

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